Жми, чтобы получить больше информации про курс: Правильная планка Классическая планка – это крайне полезное упражнение, так как оно укрепляет весь мышечный корсет, а также ягодичные мышцы и мышцы плечевого пояса. Упражнение стабилизирует ваш позвоночник и защищают его от избыточных микро-движений между позвонками.
Также упражнение — планка, укрепляет все мышцы живота, а в особенности – поперечную мышцу. Еще упражнение — планка, подойдет для профилактики и коррекции диастаза — это когда волокна прямой мышцы живота расходятся в стороны.
Как научиться правильно делать классическую планку
Поскольку это сложное упражнение, то мышцы к нему могут быть не готовы. Отсюда идут нарушения в технике выполнения, которые могут привести к травмам спины и суставов.
Александра Бонина разработала под себя 12 этапов, когда училась делать планку несколько лет назад. И нигде больше упоминания о них вы не найдете.
Но, поскольку ее клиенты часто спрашивали про то, как научиться делать классическую планку. То Александра записала в видео-формате все эти этапы.
