Правильная планка

0
293
просмотра
Правильная планка Жми, чтобы получить больше информации про курс: Правильная планка
курс: Правильная планка

Классическая планка – это крайне полезное упражнение, так как оно укрепляет весь мышечный корсет, а также ягодичные мышцы и мышцы плечевого пояса. Упражнение стабилизирует ваш позвоночник и защищают его от избыточных микро-движений между позвонками.

Также упражнение — планка, укрепляет все мышцы живота, а в особенности – поперечную мышцу. Еще упражнение — планка, подойдет для профилактики и коррекции диастаза — это когда волокна прямой мышцы живота расходятся в стороны.

Как научиться правильно делать классическую планку

Поскольку это сложное упражнение, то мышцы к нему могут быть не готовы. Отсюда идут нарушения в технике выполнения, которые могут привести к травмам спины и суставов.

Александра Бонина разработала под себя 12 этапов, когда училась делать планку несколько лет назад. И нигде больше упоминания о них вы не найдете.

Но, поскольку ее клиенты часто спрашивали про то, как научиться делать классическую планку. То Александра записала в видео-формате все эти этапы.

Обучающий материал помещён в архив!
СойдётНормальноХорошоОтличноИдеально Пожалуйста оцените
Загрузка...
Александра Бонина
Спортивный врач и врач ЛФК (лечебная физкультура). Специалист в области лечения такого заболевания как остеохондроз и многие другие болезни спины.
ПОДЕЛИТЬСЯ

Оставьте отзыв

Пожалуйста, напишите свой отзыв!
Please enter your name here