фото Александры Бониной

Александра Бонина


Биография Александры Бониной:

Спортивный врач и врач ЛФК (лечебная физкультура). По окончанию медицинского института она прошла 2 года ординатуры по этой специальности и стажировку в центре восстановительной медицины. Параллельно она училась на персонального тренера по фитнесу. Теперь она работает персональным тренером и спортивным врачом в фитнес-клубе. Она уверена, что вся наша жизнь и наше здоровье только в наших руках. Поэтому придерживается такого принципа, что каждый человек должен ясно понимать свое состояние и знать, как с этим бороться, прежде всего, самостоятельно, а затем уже обращаться за посторонней помощью.

Александра Бонина изучила большой объем информации по лечению остеохондроза. Казалось бы, такая распространенная проблема, но, что удивительно, мало кто ясно представляет себе, что же это такое. Как оказалось, литературы по теме остеохондроза очень много, но у всех этих пособий и учебников есть одна общая ошибка. Они написаны слишком сложным языком с использованием большого количества медицинских терминов. В них содержится масса лишней информации, которая не систематизирована и не отвечает на конкретные потребности человека, никак не связанного с медициной.

Шейный остеохондроз надо лечить в любом случае, и чем раньше, тем лучше. Особенно, если у вас еще не наступили его осложнения. Возможно, у вас есть свои представления о жизни без шейного остеохондроза. Прекрасно, самое главное, что они у вас есть! Дело только за малым - вылечиться. Об этом вы и узнаете из курса Александры Бониной.

17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов

17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов

Александра Бонина

Нормализируйте свое питание - и это будет для вас первым и очень важным шагом к здоровью!

Для этого важно научиться готовить простые и вкусные блюда, которые содержат только полезные вещества и микроэлементы, что поможет вашему позвоночнику и суставам оставаться здоровыми.

В этой бесплатной книге описаны только те блюда, которые вы легко сможете готовить ежедневно, так как они просты в приготовлении и не требуют использования дорогих продуктов.


Секреты здоровой поясницы

Секреты здоровой поясницы

Александра Бонина

Курс состоит из теоретического раздела с пояснением методологии лечения и практического — с конкретной системой упражнений.

Упражнения подобраны в зависимости от стадии заболевания и вероятных осложнений. Теперь вы сами сможете понять, на какой стадии заболевания находитесь, и какие упражнения будут целесообразными.

Чтобы заниматься по этой системе, не нужно быть особо выносливым или тренированным человеком. Лечебная гимнастика изначально предназначена для ослабленных болезнью или травмами людей, в том числе с проблемами опорно-двигательного аппарата. Выполнять эти упражнения можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.


Ущемление седалищного нерва

Ущемление седалищного нерва

Александра Бонина

Семинар содержит все необходимые знания для лечения самой причины ущемления седалищного нерва — проблем с пояснично-крестцовым отделом позвоночника.

Вы найдете полный комплекс упражнений для профилактики и устранения защемлений седалищного нерва. В комплекс вошли самые эффективные, наиболее подходящие упражнения для борьбы с этой проблемой и её причинами.

Автор объясняет простыми словами сложные медицинские термины. Вы без проблем поймете все процессы и принципы лечения ущемления седалищного нерва.


Устраняем грудной остеохондроз 3.0

Устраняем грудной остеохондроз 3.0

Александра Бонина17.12.2016

Эта система, основанная на лечебных физических упражнениях, поможет вам даже в том случае, если вы перепробовали все возможные методы и уже отчаялись устранить симптомы грудного остеохондроза!

Грудной отдел позвоночника - это не только кости, но и мышцы, которые его окружают. Из-за их слабости возникают разные перекосы в позвоночнике, в итоге появляются болевые симптомы, а также со временем протрузии и прочее.

По сути, курс Александры Бониной - это интерактивный аналог персональных тренировок. Она показывает упражнения и задает темп, а вы их повторяете. Все максимально просто!


Остеохондрозу — нет!
50 базовых упражнений лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Остеохондрозу-нет!

Александра Бонина04.07.2015

Благодаря данному видеокурсу Вы можете убрать причину остеохондроза самым простым и безопасным методом — ежедневно выполняя упражнения по методам лечебной физкультуры (ЛФК). Это не просто гимнастика, а медицинская дисциплина с научно доказанной эффективностью и естественный метод восстановления позвоночника с помощью специальных комбинаций упражнений. Эту систему Александра Бонина опробовала на себе и продолжает использовать для профилактики, потому что в студенческие годы сама страдала остеохондрозом!

Это комбинация научного подхода автора, опыта спортивного врача и фитнес-тренера, а также собственных результатов и результатов её клиентов. В основе курса — усовершенствованные упражнения лечебной физкультуры, которые десятилетиями применяют в медицине при лечении и реабилитации больных остеохондрозом.


Устраняем грудной остеохондроз 2.0

Устраняем грудной остеохондроз 2.0

Александра Бонина22.06.2015

Из курса вы узнаете как можно вылечить грудной остеохондроз своими силами, не выходя из дома и затрачивая на это всего 20 минут в день. Запомните - остеохондроз это не заболевание, а всего лишь специфическое состояние позвоночника. Которое появляется под воздействием неправильного образа жизни. Постоянная работа в сидячем положении, отсутствие адекватных нагрузок, формирование мышечных блоков - всё это становится причиной формирования остеохондроза. Комплексы упражнений из этого курса вы можете выполнять попеременно, через день. Или одну неделю один комплекс, вторую - второй, третью - первый и так далее. Комплексы одинаковы по эффективности, поэтому не суть важно, в какой последовательности вы их будете выполнять.


Секреты здоровой шеи 3.0

Секреты здоровой шеи 3.0

Александра Бонина

Программа тренировок специально рассчитана по времени таким образом, чтобы не переутомить ваш ослабленный шейный отдел позвоночника, и тем самым не нанести ему вред.

Вдобавок сочетания упражнений в каждом комплексе усиливают общий лечебный эффект. Это не просто случайно составленные друг за другом упражнения в хаотичном порядке. Это СИСТЕМА, которая МАКСИМАЛЬНО БЫСТРО приносит лечебный восстанавливающий эффект.

Комплексы лечебных упражнений можно выполнять дома, на работе и даже в гостях. Если вы водите автомобиль - отдельные упражнения из комплексов даже можно выполнять при желании за рулем!


Здоровый позвоночник за 2 недели

Здоровый позвоночник за 2 недели

Александра Бонина24.06.2014

Под руководством автора вы будете выполнять упражнения, направленные на проработку всех отделов вашего позвоночника: шейного, грудного и поясничного. Причем, неважно, в каком отделе у вас наблюдаются проблемы. Для максимального эффекта надо прорабатывать все отделы позвоночника одновременно.

Ваши занятия будут направлены не только на восстановление позвоночника, но и на профилактику развития остеохондроза и его обострений даже в тех отделах, где его еще нет. Единственный способ избавления от остеохондроза, который помогает в долгосрочной перспективе - это движение! Причем, наиболее эффективным является движение определенными частями тела, в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью...